Dans un monde en constante évolution, trouver un équilibre entre notre vie personnelle et professionnelle est devenu plus crucial que jamais. La méthode Ikigai, un concept japonais, nous offre une approche unique pour découvrir notre raison d’être et vivre une vie plus épanouissante. Cet article explore la méthode Ikigai sous un nouvel angle, en mettant l’accent sur ses origines, ses applications pratiques et comment trouver son Ikigai pour transformer notre quotidien. En découvrant comment identifier ce qui nous passionne, ce pour quoi nous sommes doués, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi nous pouvons être payés, nous pouvons atteindre un état de satisfaction profonde et durable.
Sommaire
- Les origines de la méthode Ikigai et sa signification
- Pourquoi l’Ikigai est pertinent aujourd’hui
- Les quatre dimensions de la méthode Ikigai
- Application pratique de la méthode Ikigai
- Les bienfaits de vivre selon l’Ikigai
- L’Ikigai au travail
Les origines de la méthode Ikigai et sa signification
Le terme « Ikigai » se compose de deux mots japonais : « iki » qui signifie « vie » et « gai » qui se traduit par « valeur ». Ensemble, ils forment l’idée de « raison de vivre ». Ce concept remonte à l’époque Heian (794 à 1185) et les Japonais l’ont intégré dans leur culture comme un moyen de trouver satisfaction et sens dans la vie courante. La méthode Ikigai utilise souvent un diagramme de Venn pour illustrer la convergence de quatre éléments clés : ce que vous aimez, ce en quoi vous êtes bon, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être payé. Les habitants d’Okinawa, où l’Ikigai est profondément enraciné, détiennent l’un des records de longévité les plus élevés au monde. Ils attribuent en partie leur longévité à leur engagement dans des activités significatives qui nourrissent leur âme et renforcent leur bien-être général.
Ikigai. Pourquoi l’Ikigai est pertinent aujourd’hui
Avec l’augmentation du stress et du burn-out dans le monde moderne, la méthode Ikigai offre une solution pour trouver un équilibre entre travail et vie personnelle. En déterminant ce qui nous passionne et ce pour quoi nous sommes doués, nous pouvons aligner nos activités quotidiennes avec nos valeurs profondes et nos aspirations. Les jeunes adultes, en particulier, peuvent bénéficier de cette approche pour naviguer dans un marché du travail de plus en plus compétitif et trouver des carrières qui résonnent avec leur Ikigai. La recherche montre que les personnes qui trouvent et vivent selon leur Ikigai sont plus heureuses, en meilleure santé et ont une meilleure qualité de vie. Cette satisfaction profonde et ce sens de la vie résultent de l’alignement des passions, des compétences, des besoins du monde et des possibilités de rémunération.
Les quatre dimensions de la méthode Ikigai
Passion
La passion est ce que vous aimez faire. C’est l’activité qui vous enthousiasme et vous donne de l’énergie. Pour découvrir votre passion, réfléchissez aux activités qui vous rendent heureux et que vous faites sans effort. Notez les moments où vous êtes pleinement immergé dans une activité, où le temps semble passer sans que vous vous en rendiez compte.
Identifier vos passions
Pour identifier vos passions, posez-vous les questions suivantes :
• Quelles activités me procurent une joie immense ?
• Qu’est-ce que je ferais même si je n’étais pas payé ?
• Quelles sont les activités que j’attends avec impatience ?
Mission
La mission est ce dont le monde a besoin. Elle représente votre contribution à la société et l’impact que vous souhaitez avoir. Pensez aux problèmes que vous aimeriez résoudre et aux causes qui vous tiennent à cœur. Votre mission peut être liée à des enjeux sociaux, environnementaux ou communautaires.
Définir votre mission
Pour définir votre mission, considérez les questions suivantes :
• Quels problèmes dans le monde me préoccupent le plus ?
• Comment puis-je utiliser mes talents pour apporter une solution ?
• Quelles causes me passionnent et comment puis-je y contribuer ?
Vocation
La vocation est ce pour quoi vous êtes bon. Elle englobe vos talents et compétences naturelles. Reconnaissez les domaines où vous excellez et que vous pourriez développer davantage. Ces compétences peuvent provenir de votre éducation, de votre expérience professionnelle ou de vos centres d’intérêt.
Découvrir vos compétences
Pour découvrir vos compétences, réfléchissez à ces points :
• Dans quels domaines reçois-je le plus de compliments ?
• Quelles tâches me semblent faciles mais difficiles pour les autres ?
• Quels sont mes talents naturels ?
Profession
La profession est ce pour quoi vous pouvez être payé. Elle consiste à trouver des opportunités pour monétiser vos compétences et passions. Explorez les marchés et les industries où vos talents sont valorisés. Il est crucial de comprendre la demande sur le marché pour aligner vos compétences avec des opportunités lucratives.
Évaluer les opportunités de rémunération
Pour évaluer les opportunités de rémunération, posez-vous les questions suivantes :
• Quels secteurs ont besoin de mes compétences ?
• Comment puis-je monétiser mes talents et passions ?
• Quelle est la demande pour les services ou produits que je peux offrir ?
Application pratique de la méthode Ikigai
Exercices pour découvrir votre Ikigai
1. Journal de réflexion : Tenez un journal où vous notez vos activités quotidiennes et évaluez leur impact sur votre bonheur. Notez les moments où vous vous sentez le plus engagé et satisfait.
2. Analyse SWOT personnelle : Identifiez vos forces, faiblesses, opportunités et menaces pour mieux comprendre où vous pouvez exceller. Cette analyse vous aidera à identifier les domaines où vous pouvez vous améliorer et les opportunités que vous pouvez saisir.
3. Mind mapping : Créez une carte mentale pour visualiser les connexions entre vos passions, talents et opportunités. Cela vous aidera à voir les relations entre différents aspects de votre vie et à identifier des patterns.
4. Feedback des proches : Demandez à vos amis, famille et collègues de vous donner des retours honnêtes sur ce qu’ils pensent être vos plus grandes forces. Parfois, les autres voient des talents en nous que nous n’avons pas encore reconnus.
Intégration de l’Ikigai dans votre vie quotidienne
1. Routines matinales : Commencez votre journée avec une activité liée à votre Ikigai pour rester motivé. Que ce soit une session de méditation, une lecture inspirante ou une activité créative, ces routines peuvent vous aider à démarrer votre journée avec un sentiment de but.
2. Objectifs à court terme : Fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables pour progresser vers votre Ikigai. Ces objectifs peuvent être des compétences à acquérir, des projets à réaliser ou des habitudes à adopter.
3. Réseautage : Entourez-vous de personnes qui partagent vos valeurs et aspirations pour rester inspiré et soutenu. Rejoignez des groupes, participez à des événements et connectez-vous avec des personnes qui peuvent vous aider à avancer vers votre Ikigai.
4. Formation continue : Investissez dans votre développement personnel et professionnel en suivant des cours, en lisant des livres et en assistant à des ateliers qui renforcent vos compétences et élargissent vos horizons.
Les bienfaits de vivre selon la méthode Ikigai
Vivre selon son Ikigai présente de nombreux avantages. Cela inclut une vie plus épanouie, une meilleure santé mentale et physique, et une motivation accrue pour surmonter les défis de la vie. Les personnes qui suivent leur Ikigai ont souvent une plus grande satisfaction professionnelle et personnelle.
Bien-être et longévité
Des études montrent que les personnes qui trouvent et vivent selon leur Ikigai tendent à vivre plus longtemps et en meilleure santé. À Okinawa, par exemple, les habitants attribuent leur longévité et leur vitalité à leur engagement dans des activités qui donnent un sens à leur vie.
Satisfaction professionnelle
Trouver son Ikigai peut également conduire à une plus grande satisfaction professionnelle. Lorsque votre métier est aligné avec vos passions et vos compétences, vous êtes plus engagé, productif et satisfait. Cela peut également réduire le risque de burn-out et augmenter votre sentiment de réalisation personnelle.
Croissance personnelle
L’Ikigai encourage une réflexion continue sur vos passions, compétences et objectifs de vie. Cela favorise une croissance constante, vous poussant à explorer de nouvelles opportunités, à apprendre de nouvelles compétences et à évoluer en tant qu’individu.
L’Ikigai au travail
Intégrer la méthode Ikigai dans le milieu professionnel peut transformer non seulement votre carrière, mais aussi l’environnement de travail dans son ensemble. Les entreprises qui adoptent ce concept peuvent bénéficier d’employés plus heureux, plus engagés et plus productifs.
Créer un environnement de travail aligné avec la méthode Ikigai
Les entreprises peuvent encourager leurs employés à découvrir leur Ikigai en proposant des programmes de développement personnel, des opportunités de formation continue et des évaluations régulières des compétences et des aspirations de chacun.
Encourager la diversité des passions et des compétences
Un environnement de travail qui valorise la diversité des passions et des compétences peut stimuler la créativité et l’innovation. Les employés se sentent valorisés pour leurs talents uniques et sont encouragés à contribuer de manière significative à l’entreprise.
Alignement des valeurs
Lorsque les valeurs de l’entreprise sont alignées avec celles de ses employés, il y a une augmentation de la satisfaction et de l’engagement. Les employés sont plus motivés à travailler pour une entreprise dont la mission résonne avec leur propre Ikigai.
La méthode Ikigai est bien plus qu’une simple philosophie ; c’est un outil puissant pour trouver sa place dans le monde et vivre en harmonie avec soi-même et les autres. En intégrant les principes de l’Ikigai dans notre vie quotidienne, nous pouvons atteindre un état de bien-être et de satisfaction durable. Vous souhaitez trouver votre Ikigai et donner un nouvel élan à votre vie ? N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec Audrey Masson, coach en management, développement personnel et consultante en bilan de compétences. Ensemble, vous pourrez explorer et définir votre Ikigai pour une vie plus épanouie et alignée avec vos aspirations profondes.
